A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho (volume) das células dos músculos. Trata-se de uma resposta fisiológica, que decorre de uma adaptação das células musculares diante de uma maior exigência de trabalho, como nos casos de exercício físico ou trabalhos pesados.

A hipertrofia é um processo reversível, por exemplo, cessado o estímulo, a célula volta ao aspecto normal. Por exemplo, após o parto, o útero readquire suas dimensões normais. Dessa forma, após anos realizando exercícios físicos com foco em hipertrofia, se houver um período de sedentarismo, o volume da musculatura irá diminuir.

Nessa publicação vamos falar sobre a hipertrofia muscular, performance esportiva, medicina esportiva e endocrinologista esportivo.

Medicina esportiva – Hipertrofia Muscular

A medicina esportiva é uma área que está crescendo no Brasil e tem bastante abrangência, alcançando especialidades como cardiologia, ortopedia, geriatria e reumatologia. 

O profissional que se dedica a medicina esportiva tem um olhar voltado para a prática esportiva e para a qualidade de vida das pessoas. Como é o caso do endocrinologista esportivo. Tem como especialidade cuidar da saúde das pessoas que praticam esportes. 

Geralmente, quem treina em academias está em busca de algum resultado como a hipertrofia, emagrecimento ou melhora do perfil hormonal.

Muitos especialistas trabalham com exercício e promoção de saúde para idosos ou pacientes com diversas doenças e vale destacar que esses profissionais, especialistas, tem o papel fundamental na melhoria de qualidade de vida dessas pessoas.

Veja algumas atribuições desse especialista:

• Tratar e prevenir lesões.
• Orientar a prática esportiva.
• Propiciar suporte médico adequado.
• Melhorar rendimento e performance.
• Maximizar a performance esportiva.

Performance esportiva – Hipertrofia

A maneira mais eficiente e controlada de se obter a hipertrofia muscular é através da musculação. Entretanto, somente a musculação não é suficiente. A alimentação é muito importante para aumentar a massa muscular.

Uma dieta adequada e rica em proteínas deve suprir as perdas de energia e possibilitar a construção e reparação das lesões musculares.

O uso de suplementos alimentares pode acelerar o processo, entretanto o uso de hormônios para essa finalidade é totalmente contraindicada, por diversos motivos e pelos graves comprometimentos à saúde que pode causar.

Entre mecanismos físicos e hormonais, basicamente o que é necessário para gerar hipertrofia são micro lesões nas células musculares. Essas lesões serão reparadas durante o descanso, mas não só isso: seu organismo vai aumentar o tecido danificado, para que ele possa aguentar os estímulos a que foi submetido anteriormente.

A fim de causar essas micro lesões, é essencial saber como são divididas as fases de um exercício e qual a importância delas. As fases são: concêntrica e excêntrica.

Para obter uma boa performance esportiva e atingir a hipertrofia é importante que cada exercício seja realizado da maneira correta. Por exemplo, ao realizar o agachamento, você está concentrando a face concêntrica ao descer e a excêntrica ao levantar. E isso serve para outros exercícios também, como o supino.

Por isso o importante é realizar o movimento dos exercícios de forma correta. O aumento do peso não vai acelerar o processo de hipertrofia e nem vai aumentar sua performance esportiva se você estiver realizando os exercícios de maneira incorreta. O movimento é importante. As duas fases são importantes.

Obter a hipertrofia muscular não é tão difícil quanto parece. Entender a fisiologia do corpo e dos exercícios que realiza na academia é essencial para ter bons resultados, mas há fatores como dieta e descanso que também não devem ser negligenciados.

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