Sem dúvidas, você já sabe que as atividades físicas são ótimas para a saúde, ajudam a conquistar qualidade de vida e longevidade. Provavelmente, sabe também que eles são fundamentais, inclusive, para quem deseja perder peso, eliminando a massa de gordura e auxiliando na conquista por massa magra. Hoje, você irá conhecer também qual impacto que as atividades físicas têm na obesidade além da perda de peso.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, praticamente um em cada dois brasileiros não pratica atividade física como deveria, o que chega a representar um total de 47%. Os números são ainda mais graves quando fazemos uma análise de acordo com o gênero, sendo 53,3% de mulheres com ociosidade. Isso nos ajuda a entender porque ao menos um quinto da população do país é considerada obesa.

Se você se encaixa nas estatísticas acima, é hora de mudar os hábitos e começar a ter uma vida saudável. Os primeiros passos da mudança precisam ser pequenos para que você consiga dar passos grandes no futuro, então, comece evitando aqueles alimentos gordurosos ou ricos em açúcar, além disso, você pode fazer exercícios leves, andar de bicicleta ou praticar uma caminhada diariamente.

Atividades Físicas – Porque praticar

A verdade é que toda mudança deve ser acompanhada por um profissional. Ele irá avaliar o seu caso e dizer o que é mais indicado para você de acordo com sua necessidade. Mas, já é possível adiantar que, independente da sua faixa etária ou gênero, os impactos são grandes na obesidade.

Os primeiros sinais a serem sentidos é a melhora da autoestima, do nível de concentração, da memória e dos reflexos, que acabam ficando mais rápidos. Além disso, as atividades praticadas com certa frequência ajudam a regular a taxa de açúcar no sangue, reduzindo os riscos de desenvolver diabetes, e retardam o processo de envelhecimento, auxiliando na construção e manutenção da estrutura óssea.

Para mais que isso, os impactos também são grandes na população idosa. Um estudo da Erasmus University Medical Center, de Roterdã, mostrou que os exercícios físicos podem diminuir os riscos de incidência de doenças cardiovasculares independentes do Índice de Massa Corporal (IMC). A pesquisa acompanhou 5.344 pessoas de 55 a 97 anos entre os anos de 1997 e 2012 coletando dados sobre IMC, atividade física, tabagismo, consumo de álcool, alimentação, educação e histórico familiar de ataques cardíacos.

Durante o processo, dividiram as pessoas em categorias (peso normal, sobrepeso e obesidade) e também dividiram de acordo com a prática de exercícios. Após 15 anos, chegaram a conclusão que 16% dos participantes tiveram problemas cardiovasculares e que os que praticavam atividades físicas tiveram uma diminuição dos riscos de ter esse tipo de doença.

Em um outro estudo do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício concluiu que a intervenção multidisciplinar é a forma mais eficaz de combater a obesidade e que os exercícios têm papel fundamental nisso. Mais que isso, exercitar-se traz benefícios que vão além da perda de peso, promovendo também a diminuição do percentual de gordura, o ganho de massa magra e melhora na resistência aeróbica.

Se você ficou com vontade de mudar seus hábitos, comece agora mesmo. As vantagens são muitas, não apenas em termos de emagrecimento, mas também no ganho de qualidade de vida.