{"id":5903,"date":"2021-01-22T10:00:08","date_gmt":"2021-01-22T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/?p=5903"},"modified":"2021-01-22T10:00:08","modified_gmt":"2021-01-22T13:00:08","slug":"jejum-intermitente-como-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/2021\/01\/22\/jejum-intermitente-como-funciona\/","title":{"rendered":"Jejum intermitente – como funciona a dieta intermitente?"},"content":{"rendered":"

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O <\/span>jejum intermitente<\/span>, ou<\/span> regime intermitente<\/a>,<\/span> \u00e9 um m\u00e9todo de emagrecimento que visa intercalar per\u00edodos de jejum com per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o. O objetivo \u00e9 fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e, com isso, haja uma perda de massa gorda.<\/span><\/p>\n

Com rela\u00e7\u00e3o ao <\/span>protocolo de jejum intermitente<\/span>, normalmente s\u00e3o indicadas entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito diariamente ou somente em alguns dias da semana. Os per\u00edodos em que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 permitida s\u00e3o chamados de janelas de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Fora das janelas de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial que voc\u00ea deve ingerir l\u00edquidos que n\u00e3o possuam calorias, como \u00e1gua, ch\u00e1s e caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n

Jejum intermitente, como funciona<\/span>?<\/span><\/h2>\n

O <\/span>regime intermitente<\/span> n\u00e3o \u00e9 indicado para todas as pessoas e pode trazer problemas quando feito sem a orienta\u00e7\u00e3o adequada. Existem v\u00e1rios <\/span>protocolos de jejum intermitente<\/span> que pedem mais ou menos horas de jejum.<\/span><\/p>\n

Antes de conhecer os protocolos da <\/span>dieta intermitente<\/span>, \u00e9 importante ressaltar que a escolha da melhor forma de seguir um <\/span>jejum intermitente <\/span>deve ser conversada com um especialista, que far\u00e1 exames espec\u00edficos e saber\u00e1 dizer o melhor protocolo para sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Nos per\u00edodos de jejum completo, o ideal \u00e9 que a pessoa beba muita \u00e1gua. Os ch\u00e1s e caf\u00e9s sem a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m s\u00e3o liberados, como j\u00e1 falamos. Na janela de alimenta\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 indicado consumir depende de cada um.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 imprescind\u00edvel a presen\u00e7a de um profissional e somente um profissional vai te ajudar sobre o que voc\u00ea deve ou n\u00e3o comer. A meta \u00e9 a perda de peso, jaz um jejum.<\/span><\/p>\n

Fazer <\/span>jejum intermitente<\/span> requer muita dedica\u00e7\u00e3o e paci\u00eancia. No geral, o que se prega \u00e9 que a refei\u00e7\u00e3o p\u00f3s-jejum deve ser equilibrada, composta de alimentos reguladores (verduras, legumes e\/ou frutas), energ\u00e9ticos (carboidratos ricos em fibras) e construtores (prote\u00ednas magras).<\/span><\/p>\n

\u00c9 bom lembrar que o jejum intermitente pode virar um estilo de vida e que esse tipo de dieta s\u00f3 tem efeitos positivos se os alimentos consumidos durante as janelas de alimenta\u00e7\u00e3o tiverem alto valor nutricional.<\/span><\/p>\n

Regime intermitente – Benef\u00edcios<\/span><\/h2>\n

Os nutricionistas apontam a inclus\u00e3o de gorduras essenciais, como peixes, nozes e sementes), fontes magras de prote\u00ednas, gr\u00e3o inteiros, carboidratos, e abund\u00e2ncia de frutas e vegetais, para o corpo obter quantidades necess\u00e1rias de fibra diet\u00e9tica, vitaminas e minerais.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m da perda de peso, v\u00e1rios estudos ligaram o <\/span>jejum intermitente<\/span><\/a> a um risco reduzido de doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer, uma vida ativa prolongada, prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade e um efeito protetor contra o decl\u00ednio cognitivo.<\/span><\/p>\n

O metabolismo humano, segundo pesquisadores, est\u00e1 relacionado \u00e0 rotina do corpo. \u00c0 noite, por exemplo, aproveita-se energia armazenada em jejum e, de dia, come-se para repor o estoque de energia. No entanto, com a vida moderna, com luz 24 horas e acesso f\u00e1cil \u00e0 comida, esse ciclo foi quebrado, facilitando a emerg\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas vasculares, diabetes, obesidade, entre outras.<\/span><\/p>\n

Com a reintrodu\u00e7\u00e3o da <\/span>dieta intermitente<\/span> no cotidiano, argumentam os cientistas, seria uma forma acess\u00edvel de combater essas doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Quer saber mais sobre o<\/span> jejum intermitente<\/span>, <\/span>protocolo de jejum intermitente<\/span> e a <\/span>dieta intermitente<\/span> e seus benef\u00edcios? Entre em nosso blog.<\/span><\/p>\n

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Saiba mais sobre o jejum intermitente, protocolo de jejum intermitente e a dieta intermitente e seus benef\u00edcios. Acesse nosso blog!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[106,107,108,109,110,87],"class_list":["post-5903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-clinica-de-emagrecimento-belo-horizonte","tag-clinica-de-emagrecimento-em-bh","tag-emagrecimento-em-belo-horizonte","tag-jejum-intermitente-para-iniciantes","tag-jejum-intermitente-protocolos","tag-tratamento-para-emagrecimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}