{"id":5740,"date":"2020-12-04T16:06:00","date_gmt":"2020-12-04T19:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/?p=5740"},"modified":"2020-12-04T16:06:00","modified_gmt":"2020-12-04T19:06:00","slug":"como-ter-hipertrofia-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/2020\/12\/04\/como-ter-hipertrofia-muscular\/","title":{"rendered":"O que provoca a hipertrofia muscular?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7CfBUYMc5E4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia muscular<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 o aumento do tamanho (volume) das c\u00e9lulas dos m\u00fasculos. Trata-se de uma resposta fisiol\u00f3gica, que decorre de uma adapta\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas musculares diante de uma maior exig\u00eancia de trabalho, como nos casos de exerc\u00edcio f\u00edsico ou trabalhos pesados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 um processo revers\u00edvel, por exemplo, cessado o est\u00edmulo, a c\u00e9lula volta ao aspecto normal. Por exemplo, ap\u00f3s o parto, o \u00fatero readquire suas dimens\u00f5es normais. Dessa forma, ap\u00f3s anos realizando exerc\u00edcios f\u00edsicos com foco em <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, se houver um per\u00edodo de sedentarismo, o volume da musculatura ir\u00e1 diminuir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nessa publica\u00e7\u00e3o vamos falar sobre a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia muscular<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">performance esportiva<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">medicina esportiva<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><a href=\"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/posts\/nutricao-e-alimentacao-saudavel-mitos-e-verdades\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">endocrinologista esportivo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><b>Medicina esportiva <\/b><b>\u2013 <\/b><b>Hipertrofia Muscular<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">medicina esportiva <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 uma \u00e1rea que est\u00e1 crescendo no Brasil e tem bastante abrang\u00eancia, alcan\u00e7ando especialidades como cardiologia, ortopedia, geriatria e reumatologia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O profissional que se dedica a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">medicina esportiva <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">tem um olhar voltado para a pr\u00e1tica esportiva e para a qualidade de vida das pessoas. Como \u00e9 o caso do <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">endocrinologista esportivo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Tem como especialidade cuidar da sa\u00fade das pessoas que praticam esportes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Geralmente, quem treina em academias est\u00e1 em busca de algum resultado como a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, emagrecimento ou melhora do perfil hormonal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muitos especialistas trabalham com exerc\u00edcio e promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade para idosos ou pacientes com diversas doen\u00e7as e vale destacar que esses profissionais, especialistas, tem o papel fundamental na melhoria de qualidade de vida dessas pessoas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja algumas atribui\u00e7\u00f5es desse especialista:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tratar e prevenir les\u00f5es.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orientar a pr\u00e1tica esportiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Propiciar suporte m\u00e9dico adequado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhorar rendimento e performance.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maximizar a <\/span><a href=\"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/posts\/como-melhorar-a-performance-esportiva-medicina-esportivaperformance-esportiva\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">performance esportiva<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Performance esportiva <\/b><b>\u2013 <\/b><b>Hipertrofia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maneira mais eficiente e controlada de se obter a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia muscular<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 atrav\u00e9s da muscula\u00e7\u00e3o. Entretanto, somente a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suficiente. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para aumentar a massa muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma dieta adequada e rica em prote\u00ednas deve suprir as perdas de energia e possibilitar a constru\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o das les\u00f5es musculares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O uso de suplementos alimentares pode acelerar o processo, entretanto o uso de horm\u00f4nios para essa finalidade \u00e9 totalmente contraindicada, por diversos motivos e pelos graves comprometimentos \u00e0 sa\u00fade que pode causar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre mecanismos f\u00edsicos e hormonais, basicamente o que \u00e9 necess\u00e1rio para gerar <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o micro les\u00f5es nas c\u00e9lulas musculares. Essas les\u00f5es ser\u00e3o reparadas durante o descanso, mas n\u00e3o s\u00f3 isso: seu organismo vai aumentar o tecido danificado, para que ele possa aguentar os est\u00edmulos a que foi submetido anteriormente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fim de causar essas micro les\u00f5es, \u00e9 essencial saber como s\u00e3o divididas as fases de um exerc\u00edcio e qual a import\u00e2ncia delas. As fases s\u00e3o: conc\u00eantrica e exc\u00eantrica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para obter uma boa <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">performance esportiva <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">e atingir a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 importante que cada exerc\u00edcio seja realizado da maneira correta. Por exemplo, ao realizar o agachamento, voc\u00ea est\u00e1 concentrando a face conc\u00eantrica ao descer e a exc\u00eantrica ao levantar. E isso serve para outros exerc\u00edcios tamb\u00e9m, como o supino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso o importante \u00e9 realizar o movimento dos exerc\u00edcios de forma correta. O aumento do peso n\u00e3o vai acelerar o processo de hipertrofia e nem vai aumentar sua performance esportiva se voc\u00ea estiver realizando os exerc\u00edcios de maneira incorreta. O movimento \u00e9 importante. As duas fases s\u00e3o importantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obter a <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia muscular<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil quanto parece. Entender a fisiologia do corpo e dos exerc\u00edcios que realiza na academia \u00e9 essencial para ter bons resultados, mas h\u00e1 fatores como dieta e descanso que tamb\u00e9m n\u00e3o devem ser negligenciados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gostou da publica\u00e7\u00e3o? Quer saber mais sobre <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">hipertrofia muscular<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">medicina esportiva<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">performance esportiva <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">e <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">endocrinologista esportivo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">? Entre em nosso <\/span><a href=\"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/blog-endocrinologista-bh\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">blog<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.1&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;] A hipertrofia muscular \u00e9 o aumento do tamanho (volume) das c\u00e9lulas dos m\u00fasculos. 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