{"id":5633,"date":"2020-10-02T06:00:49","date_gmt":"2020-10-02T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/?p=5633"},"modified":"2020-10-02T06:00:49","modified_gmt":"2020-10-02T09:00:49","slug":"estresse-aumenta-o-cortisol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/2020\/10\/02\/estresse-aumenta-o-cortisol\/","title":{"rendered":"Por que o estresse aumenta o cortisol?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.6.1″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.6.1″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.6.1″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

O <\/span>estresse <\/span>tem sido a preocupa\u00e7\u00e3o de muitas pessoas, principalmente em tempos de pandemia. Mas como o ele age no organismo? Bem, quando ele \u00e9 cr\u00f4nico, os n\u00edveis de <\/span>cortisol<\/span><\/a>, horm\u00f4nio ligado ao <\/span>estresse<\/span>, deixam de ser elevados de forma pontual para serem continuamente altos. Isso afeta o catabolismo muscular, podendo afetar a <\/span>performance esportiva<\/span>, e esse processo \u00e9 chamado de gliconeog\u00eanese. Mas o que significa isso?<\/span><\/p>\n

A gliconeog\u00eanese \u00e9 uma grande descarga adren\u00e9rgica, o que leva a vasoconstri\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica, enfraquecendo cabelos e unhas. Al\u00e9m disso, o altos n\u00edveis de <\/span>cortisol <\/span>pode acarretar a lipog\u00eanese, que \u00e9 o acumulo de gordura abdominal com o objetivo de \u201cpreservar\u201d e garantir uma reserva energ\u00e9tica futura.<\/span><\/p>\n

Bem, sob <\/span>estresse <\/span>o c\u00e9rebro reconhece a situa\u00e7\u00e3o adversa num reflexo de sobreviv\u00eancia e ocorre uma queda na capta\u00e7\u00e3o de triptofano, precursor da serotonina, vindo dos alimentos.<\/span><\/p>\n

Em outras palavras, altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de cortisol podem influenciar em v\u00e1rios processos do organismo e deixar o sistema imunol\u00f3gico comprometido.<\/span><\/p>\n

Atividade f\u00edsica <\/b>e o <\/b>estresse<\/b><\/h2>\n

O <\/span>cortisol<\/span> \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por v\u00e1rios processos que acontecem no corpo. A produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio na corrente sangu\u00ednea acontece de forma regular e seguindo um ciclo circadiano, havendo maior produ\u00e7\u00e3o no per\u00edodo da manh\u00e3, ao acordar.<\/span><\/p>\n

Esse horm\u00f4nio, em n\u00edveis mais altos, faz com que as pessoas sofram o <\/span>estresse <\/span><\/a>cr\u00f4nico, pois o organismo est\u00e1 constantemente produzindo o horm\u00f4nio para deixar o corpo pronto para resolver as situa\u00e7\u00f5es estressantes, que acabam n\u00e3o sendo resolvidas. Durante estes per\u00edodos, as gl\u00e2ndulas suprarrenais produzem, tamb\u00e9m, a adrenalina e noradrenalina que, juntamente com o <\/span>cortisol<\/span>, provocam algumas altera\u00e7\u00f5es no organismo. Dentre essas altera\u00e7\u00f5es, temos:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/span><\/li>\n
  2. Aumento dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/span><\/li>\n
  3. Aumento da gordura abdominal.<\/span><\/li>\n
  4. Maior facilidade a se ter doen\u00e7as<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    A <\/span>atividade f\u00edsica <\/span>pode ser uma aliada muito importante no combate ao <\/span>estresse<\/span>. A <\/span>atividade f\u00edsica <\/span>ajuda a manter o controle do peso, melhora quadros cl\u00ednicos de diversas doen\u00e7as e ajuda a manter uma certa <\/span>performance esportiva<\/span>. A realiza\u00e7\u00e3o de <\/span>atividade f\u00edsica <\/span>tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada a benef\u00edcios psicossociais, contribuindo para a diminui\u00e7\u00e3o do <\/span>estresse<\/span>, da TPM, melhoria do humor, aumento da autoestima e bem-estar.<\/span><\/p>\n

    Cortisol <\/b>x <\/b>Atividade f\u00edsica<\/b><\/h2>\n

    Atividades como caminhadas, dan\u00e7as, jogos esportivos ou passeios de bicicleta induz a produ\u00e7\u00e3o de endorfina, uma substancia natural respons\u00e1vel por atenuar a sensibilidade \u00e0 dor e proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e prazer. Dessa forma, a pr\u00e1tica de atividades contribui para aliviar as tens\u00f5es do dia a dia. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, e aliviar os n\u00edveis de <\/span>estresse<\/span>.<\/span><\/p>\n

    Al\u00e9m disso, as atividades f\u00edsicas contribuem para a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de colesterol, ajudando no controle da diabetes, melhorando a capacidade pulmonar, a flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es e no fortalecimento muscular (<\/span>massa muscular<\/span>), e \u00f3sseo.<\/span><\/p>\n

    A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um fator que pode mudar seu dia a dia. Al\u00e9m disso, ajuda a recompor vitaminas e nutrientes que o organismo perde durante o processo de estresse. Aliando uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, completa e rica em nutrientes, com o consumo de \u00e1gua adequado e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, o corpo humano tende a ter um melhor funcionamento e n\u00e3o se prejudicar com o estresse, uma melhoria na sua <\/span>performance esportiva <\/span>e no ganho de <\/span>massa muscular<\/span>.<\/span><\/p>\n

    Gostou da publica\u00e7\u00e3o? Quer saber mais sa\u00fade e bem estar? Entre em nosso blog e fique por dentro das not\u00edcias!<\/span><\/p>\n

    [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Como o estresse influencia o n\u00edvel de cortisol? Clique e saiba mais sobre estresse, atividade f\u00edsica e massa muscular! <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[88,89,90,91,37],"class_list":["post-5633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-qualidade-de-vida","tag-atividade-fisica","tag-cortisol","tag-estresse","tag-massa-muscular","tag-performance-esportiva"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5633\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}