atividades f\u00edsicas<\/a> com essa finalidade recorrem ao p\u00f3s-treino com whey protein para potencializar os efeitos da muscula\u00e7\u00e3o e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\nAp\u00f3s o treino, a tend\u00eancia \u00e9 que a concentra\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos intracelulares e nos m\u00fasculos sofra uma queda. Assim, o consumo imediato de whey protein nesse per\u00edodo favorece a s\u00edntese muscular e a recupera\u00e7\u00e3o, principalmente nas duas primeiras horas p\u00f3s-treino, conforme aponta o artigo de revis\u00e3o \u201cEfeitos metab\u00f3licos da suplementa\u00e7\u00e3o do whey protein em praticantes de exerc\u00edcios com peso\u201d (2009), publicado na Revista Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva.<\/p>\n
Ainda de acordo com o artigo, as prote\u00ednas do soro de leite s\u00e3o rapidamente absorvidas pelo intestino, o que estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios anab\u00f3licos, a exemplo da insulina, e a capta\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos pelas c\u00e9lulas musculares, contribuindo para a s\u00edntese prot\u00e9ica.<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal<\/h3>\n
O consumo de whey protein tamb\u00e9m \u00e9 capaz de favorecer a redu\u00e7\u00e3o do percentual de gordura. H\u00e1 pesquisas que apontam que o consumo da prote\u00edna de leite 90 minutos antes do almo\u00e7o ou do jantar promove a saciedade e, consequentemente, a diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n
De acordo com o artigo de revis\u00e3o de 2009, o consumo da prote\u00edna do soro aumenta as concentra\u00e7\u00f5es de CCK e do pept\u00eddeo similar ao glucagon (GLP-1) no sangue, horm\u00f4nios intestinais que suprimem o apetite, o que justifica a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade observada nas pesquisas.<\/p>\n
Antioxidantes<\/h3>\n
As prote\u00ednas do soro de leite s\u00e3o capazes de produzir glutationa celular, pept\u00eddeo composto de glutamato, glicina e ciste\u00edna. Antioxidante, protege contra os efeitos dos radicais livres que, por sua vez, s\u00e3o elevados durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, favorecendo a les\u00e3o muscular e a inflama\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Em vista dos seus nutrientes com atividade funcional que modulam algumas respostas fisiol\u00f3gicas no organismo, o whey protein tamb\u00e9m trabalha a favor do sistema imune, al\u00e9m de possuir a\u00e7\u00f5es antibacteriana e antiviral.<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o da fadiga muscular<\/h3>\n
A fadiga muscular, ou seja, a dificuldade em manter o desempenho em exerc\u00edcios de rendimento ou hipertrofia, \u00e9 um desafio entre atletas e praticantes de atividades f\u00edsicas. De acordo com o estudo de 2009, o consumo de whey protein \u00e9 capaz de minimizar o processo de fadiga muscular.<\/p>\n
Qual tipo de whey\u00a0 protein escolher?<\/h3>\n
O mercado oferece diversas op\u00e7\u00f5es de whey protein. O whey concentrado possui cerca de 80% de prote\u00edna por dose, sendo muito frequente no p\u00f3s-treino de atletas e praticantes de atividades f\u00edsicas e indicado para idosos. J\u00e1 o whey isolado possui cerca de 94% de prote\u00edna e \u00e9 indicado para quem evita gorduras, carboidratos e gl\u00faten. Por sua vez, o whey hidrolisado \u00e9 absorvido e digerido mais rapidamente pelo organismo, sendo indicado para atletas de alta performance e por pessoas que buscam maior tonifica\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n
Em suma, o whey protein \u00e9 indicado para todas as pessoas que praticam atividades f\u00edsicas e n\u00e3o substitui os alimentos. Quer saber como combinar sua alimenta\u00e7\u00e3o com a suplementa\u00e7\u00e3o para obter os resultados esperados no treino? Marque uma consulta no Instituto Dr. Bruno Lage. Nossa equipe est\u00e1 pronta para te atender.<\/p>\n
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