{"id":3582,"date":"2020-05-05T09:00:11","date_gmt":"2020-05-05T09:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.institutodrbrunolage.com.br\/?p=3582"},"modified":"2020-05-05T09:00:11","modified_gmt":"2020-05-05T09:00:11","slug":"musculacao-aerobicos-diferencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/2020\/05\/05\/musculacao-aerobicos-diferencas\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o x exerc\u00edcios aer\u00f3bicos: entenda as diferen\u00e7as!"},"content":{"rendered":"

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Uma vida saud\u00e1vel e longeva \u00e9 resultado de um conjunto de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, dentre os quais a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica<\/a> se inclui. \u00c9 preciso ter em mente que muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o atividades que, cada uma \u00e0 sua maneira, proporcionam diversos benef\u00edcios. Juntas, s\u00e3o capazes de trazer os resultados almejados quando o treino \u00e9 ajustado para tal. Entenda mais!<\/span><\/p>\n

Aer\u00f3bico<\/span><\/h2>\n

Atividades aer\u00f3bicas, a exemplo de corrida, pedalada e pular corda, potencializam o processo de emagrecimento e a perda de gordura corporal, al\u00e9m de auxiliarem na manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal. Aliadas da sa\u00fade e do bem-estar, diminuem as chances de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e hipertens\u00e3o arterial e liberam a endorfina. Ou seja, favorecem a qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n

J\u00e1 o treino de muscula\u00e7\u00e3o funciona por meio da execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios repetitivos utilizando o levantamento de halteres ou o uso de aparelhos, el\u00e1sticos ou o pr\u00f3prio peso corporal. \u00c9 uma atividade procurada por pessoas que desejam melhorar a defini\u00e7\u00e3o corporal, aumentar a resist\u00eancia f\u00edsica, hipertrofiar e emagrecer. Isso mesmo, emagrecer!<\/span><\/p>\n

Atividades complementares<\/span><\/h2>\n

Com o objetivo de hipertrofiar<\/a>, muitas pessoas focam somente na muscula\u00e7\u00e3o e deixam as atividades aer\u00f3bicas de lado. Por sua vez, h\u00e1 pessoas obcecadas em emagrecer que acabam negligenciando os treinos de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Na verdade, os dois h\u00e1bitos s\u00e3o contraindicados. Afinal, muscula\u00e7\u00e3o e aer\u00f3bico n\u00e3o devem ser vistas como atividades isoladas e sim como complementares. Por isso, devem ser combinadas de acordo com o seu objetivo. Quem malha com a inten\u00e7\u00e3o de ganhar massa magra n\u00e3o precisa fazer aer\u00f3bico sempre, e sim realizar essa atividade algumas vezes por semana.<\/span><\/p>\n

Como planejar o treino?<\/span><\/h3>\n

A ordem dos fatores altera os resultados dos treinos, sim! Por isso, junto ao seu instrutor ou personal trainer, voc\u00ea deve deve alinhar o seu treino aos objetivos almejados.<\/span><\/p>\n

O indicado para quem deseja priorizar a hipertrofia \u00e9 iniciar o treino com a muscula\u00e7\u00e3o e depois seguir para o aer\u00f3bico, j\u00e1 que o corpo est\u00e1 mais descansado e disposto a pegar pesado nas cargas.<\/span><\/p>\n

Quem busca o emagrecimento pode recorrer ao treino acima ou intercalar aer\u00f3bico com muscula\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnica que eleva a frequ\u00eancia card\u00edaca e acelera o metabolismo.<\/span><\/p>\n

Se a meta for aumentar a resist\u00eancia, o treino deve come\u00e7ar com o aer\u00f3bico, intensificando o mesmo. Neste caso, assim como no treino intercalado, a carga da muscula\u00e7\u00e3o deve ser reduzida.<\/span><\/p>\n

Quer saber mais sobre a escolha do treino ideal para voc\u00ea? Marque sua consulta. A equipe do Instituto Dr. Bruno Lage est\u00e1 pronta para te ajudar a alcan\u00e7ar seus objetivos.<\/span><\/p>\n

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Atividades aer\u00f3bicas ajudam no emagrecimento, j\u00e1 a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal para uma melhor defini\u00e7\u00e3o corporal. Quer saber mais? Acesse nosso blog!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-3582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-performance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}