perder peso<\/a>, eliminando a massa de gordura e auxiliando na conquista por massa magra. Hoje, voc\u00ea ir\u00e1 conhecer tamb\u00e9m qual impacto que as atividades f\u00edsicas t\u00eam na obesidade al\u00e9m da perda de peso.<\/p>\nDe acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, praticamente um em cada dois brasileiros n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica como deveria, o que chega a representar um total de 47%. Os n\u00fameros s\u00e3o ainda mais graves quando fazemos uma an\u00e1lise de acordo com o g\u00eanero, sendo 53,3% de mulheres com ociosidade. Isso nos ajuda a entender porque ao menos um quinto da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds \u00e9 considerada obesa.<\/p>\n
Se voc\u00ea se encaixa nas estat\u00edsticas acima, \u00e9 hora de mudar os h\u00e1bitos e come\u00e7ar a ter uma vida saud\u00e1vel. Os primeiros passos da mudan\u00e7a precisam ser pequenos para que voc\u00ea consiga dar passos grandes no futuro, ent\u00e3o, comece evitando aqueles alimentos gordurosos ou ricos em a\u00e7\u00facar, al\u00e9m disso, voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcios leves, andar de bicicleta ou praticar uma caminhada diariamente.<\/p>\n
Atividades F\u00edsicas – Porque praticar<\/h2>\n
A verdade \u00e9 que toda mudan\u00e7a deve ser acompanhada por um profissional. Ele ir\u00e1 avaliar o seu caso e dizer o que \u00e9 mais indicado para voc\u00ea de acordo com sua necessidade. Mas, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel adiantar que, independente da sua faixa et\u00e1ria ou g\u00eanero, os impactos s\u00e3o grandes na obesidade.<\/p>\n
Os primeiros sinais a serem sentidos \u00e9 a melhora da autoestima, do n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o, da mem\u00f3ria e dos reflexos, que acabam ficando mais r\u00e1pidos. Al\u00e9m disso, as atividades praticadas com certa frequ\u00eancia ajudam a regular a taxa de a\u00e7\u00facar no sangue, reduzindo os riscos de desenvolver diabetes, e retardam o processo de envelhecimento, auxiliando na constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea.<\/p>\n
Para mais que isso, os impactos tamb\u00e9m s\u00e3o grandes na popula\u00e7\u00e3o idosa. Um estudo da Erasmus University Medical Center, de Roterd\u00e3, mostrou que os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem diminuir os riscos de incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares independentes do \u00cdndice de Massa Corporal (IMC). A pesquisa acompanhou 5.344 pessoas de 55 a 97 anos entre os anos de 1997 e 2012 coletando dados sobre IMC, atividade f\u00edsica, tabagismo, consumo de \u00e1lcool, alimenta\u00e7\u00e3o, educa\u00e7\u00e3o e hist\u00f3rico familiar de ataques card\u00edacos.<\/p>\n
Durante o processo, dividiram as pessoas em categorias (peso normal, sobrepeso e obesidade) e tamb\u00e9m dividiram de acordo com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Ap\u00f3s 15 anos, chegaram a conclus\u00e3o que 16% dos participantes tiveram problemas cardiovasculares e que os que praticavam atividades f\u00edsicas tiveram uma diminui\u00e7\u00e3o dos riscos de ter esse tipo de doen\u00e7a.<\/p>\n
Em um outro estudo do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exerc\u00edcio<\/a> concluiu que a interven\u00e7\u00e3o multidisciplinar \u00e9 a forma mais eficaz de combater a obesidade e que os exerc\u00edcios t\u00eam papel fundamental nisso. Mais que isso, exercitar-se traz benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m da perda de peso, promovendo tamb\u00e9m a diminui\u00e7\u00e3o do percentual de gordura, o ganho de massa magra e melhora na resist\u00eancia aer\u00f3bica.<\/p>\nSe voc\u00ea ficou com vontade de mudar seus h\u00e1bitos, comece agora mesmo. As vantagens s\u00e3o muitas, n\u00e3o apenas em termos de emagrecimento, mas tamb\u00e9m no ganho de qualidade de vida.<\/p>\n
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Voc\u00ea sabia que as atividades f\u00edsicas, aliadas de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel s\u00e3o o segredo do combate \u00e0 obesidade?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[28,29],"class_list":["post-3520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emagrecimento","tag-atividades-fisicas-e-obesidade","tag-melhores-atividades-fisicas-para-emagrecer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3520\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}