{"id":3502,"date":"2018-12-04T15:05:31","date_gmt":"2018-12-04T15:05:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.institutodrbrunolage.com.br\/2018\/12\/04\/sera-que-e-possivel-acelerar-o-metabolismo-descubra-aqui\/"},"modified":"2018-12-04T15:05:31","modified_gmt":"2018-12-04T15:05:31","slug":"sera-que-e-possivel-acelerar-o-metabolismo-descubra-aqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/2018\/12\/04\/sera-que-e-possivel-acelerar-o-metabolismo-descubra-aqui\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel acelerar o metabolismo? Descubra aqui!"},"content":{"rendered":"

Acelerar o\u00a0metabolismo \u00e9 um assunto que tem ganhado cada vez mais aten\u00e7\u00e3o de pesquisadores, m\u00e9dicos, nutricionistas e pessoas que buscam um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Muitos veem esse\u00a0conceito como base\u00a0do enigma\u00a0complexo que \u00e9 o emagrecimento. E, de fato, \u00e9 um fator determinante para o nosso gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio.\u00a0Mas, o que muitos n\u00e3o sabem, \u00e9 como us\u00e1-lo a seu favor \u2014 e, acredite, h\u00e1 muitos indiv\u00edduos\u00a0que ainda\u00a0n\u00e3o passaram por uma consulta m\u00e9dica para ter um acompanhamento de excel\u00eancia.<\/p>\n

Pensando nisso, elaboramos esse post para que voc\u00ea descubra\u00a0se \u00e9 poss\u00edvel alterar velocidade do metabolismo e como fazer isso. Confira!<\/p>\n

O que significa acelerar o metabolismo?<\/h2>\n

O metabolismo \u00e9 o conjunto de transforma\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que resultam no gasto de energia do nosso corpo. Ao aceler\u00e1-lo, aumentamos o processo gerado por essas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas, e isso pode facilitar\u00a0o emagrecimento<\/a>.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel estimular essa acelera\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Sim. Afinal, praticar atividades f\u00edsicas e aumentar a frequ\u00eancia de refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis s\u00e3o modos eficazes de acelerar o metabolismo. E isso\u00a0mostra que a perda de peso\u00a0n\u00e3o depende apenas da alimenta\u00e7\u00e3o, mas sim, de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores.<\/p>\n

Como acelerar o metabolismo?<\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe que \u00e9 poss\u00edvel estimular a acelera\u00e7\u00e3o do seu metabolismo, confira, a seguir, algumas formas de alcan\u00e7ar esse objetivo.<\/p>\n

Utilizar horm\u00f4nios otimizados<\/h3>\n

Neste t\u00f3pico, vamos listar tr\u00eas tipos de horm\u00f4nio e falar sobre a sua a\u00e7\u00e3o no organismo:<\/p>\n

Testosterona<\/h4>\n

Com m\u00faltiplas fun\u00e7\u00f5es, a testosterona ajuda o corpo a gerar e a manter massa muscular magra, a queimar a gordura corporal de forma eficiente, mant\u00e9m os ossos fortes, impulsiona a energia, a libido e ajuda a afiar a mem\u00f3ria e o foco mental.<\/p>\n

Tiroxina<\/h4>\n

Esse \u00e9 o principal horm\u00f4nio<\/a> produzido pela gl\u00e2ndula tireoide, cuja\u00a0maior parte \u00e9 convertida em triodotironina por \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado e rins, ajudando a regular o metabolismo.<\/p>\n

Progesterona e estrog\u00eanio<\/h4>\n

Ambos est\u00e3o presentes no organismo feminino. Enquanto o estrog\u00eanio combate a\u00a0a\u00e7\u00e3o da insulina, acelerando o metabolismo, em conjunto, estes dois horm\u00f4nios se op\u00f5em\u00a0\u00e0 a\u00e7\u00e3o do cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

Evitar o estresse<\/h3>\n

Quando relaxamos, \u00e9 poss\u00edvel reduzir a quantidade de cortisol \u2014 conhecido como o horm\u00f4nio do estresse\u00a0\u2014\u00a0liberada no corpo. Al\u00e9m disso, quando essa subst\u00e2ncia est\u00e1 em alta, o metabolismo tende a ficar mais lento, facilitando o armazenamento de gorduras.<\/p>\n

Dormir bem<\/h3>\n

O corpo cansado tende a ser mais lento, e isso tamb\u00e9m vale para o metabolismo. Por isso, dormir \u00e9 bem \u00e9 t\u00e3o importante para a sa\u00fade do organismo.<\/p>\n

Criar uma rotina de sono \u2014\u00a0acordando e dormindo nos mesmos hor\u00e1rios \u2014\u00a0e manter um ambiente tranquilo e fresco, s\u00e3o \u00f3timas atitudes para que voc\u00ea durma melhor e mantenha o metabolismo acelerado,\u00a0equilibrando a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio necess\u00e1rio para esse processo.<\/p>\n

Combinar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com muscula\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Tanto exerc\u00edcios<\/a> aer\u00f3bicos quanto exerc\u00edcio de fortalecimento (como a muscula\u00e7\u00e3o) s\u00e3o muito importantes para o seu corpo e para o seu organismo.<\/p>\n

Enquanto os aer\u00f3bicos s\u00e3o \u00f3timos para perder peso, a muscula\u00e7\u00e3o ajuda a acelerar o metabolismo e, automaticamente, tamb\u00e9m auxilia a queimar gordura. Logo, os dois se complementam.<\/p>\n

Consumir alimentos termog\u00eanicos<\/h3>\n

Canela, gengibre, pimenta, ch\u00e1 verde ou, at\u00e9 mesmo, um bom copo de \u00e1gua gelada podem\u00a0ajud\u00e1-lo a perder peso sem esfor\u00e7o algum. Isso acontece porque eles s\u00e3o alimentos termog\u00eanicos, que exigem mais trabalho do corpo durante\u00a0digest\u00e3o, aumentando a queima de gorduras e de calorias.<\/p>\n

Em resumo, todas as condi\u00e7\u00f5es que citamos\u00a0para acelerar o metabolismo\u00a0devem ser realizadas de forma cuidadosa. O recomendado \u00e9 buscar o acompanhamento de um m\u00e9dico especialista no caso. Assim, voc\u00ea poder\u00e1\u00a0sair da in\u00e9rcia e ter um metabolismo mais din\u00e2mico de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n

Gostou deste post? Ent\u00e3o, aproveite e compartilhe o conte\u00fado com seus amigos em suas redes sociais para que eles tamb\u00e9m conhe\u00e7am essas estrat\u00e9gias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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