{"id":3416,"date":"2018-07-03T14:25:13","date_gmt":"2018-07-03T14:25:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.institutodrbrunolage.com.br\/2018\/07\/03\/como-fazer-reeducacao-alimentar-veja-agora-a-resposta\/"},"modified":"2018-07-03T14:25:13","modified_gmt":"2018-07-03T14:25:13","slug":"como-fazer-reeducacao-alimentar-veja-agora-a-resposta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/2018\/07\/03\/como-fazer-reeducacao-alimentar-veja-agora-a-resposta\/","title":{"rendered":"Como fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar? Veja agora a resposta!"},"content":{"rendered":"

A rotina agitada associada \u00e0s profiss\u00f5es cada vez menos ativas vem comprometendo a sa\u00fade de pessoas do mundo inteiro. A falta de tempo obriga muita gente a optar por refei\u00e7\u00f5es excessivamente cal\u00f3ricas e industrializadas, geralmente associadas aos h\u00e1bitos sedent\u00e1rios.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que pequenos esfor\u00e7os di\u00e1rios, como fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e praticar atividades f\u00edsicas, podem reverter essa situa\u00e7\u00e3o e garantir um dia a dia mais saud\u00e1vel.<\/a><\/p>\n

A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar nada mais \u00e9 do que uma mudan\u00e7a de comportamento gradual, com o prop\u00f3sito de \u201ceducar\u201d o organismo para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais nutritiva<\/a> e inteligente, dando tempo para que o corpo se adapte, passo a passo, \u00e0 nova dieta sem a necessidade de fazer grandes restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Abaixo voc\u00ea confere os pontos principais de uma boa reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e porque ela \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para sua sa\u00fade. Acompanhe:<\/p>\n

Beba mais \u00e1gua<\/h2>\n

Manter-se hidratado \u00e9 o primeiro passo. A \u00e1gua ajuda a eliminar impurezas, contribui para a digest\u00e3o, favorece a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e ainda pode\u00a0melhorar o aspecto da pele<\/a>, cabelos e unhas.<\/p>\n

O ideal \u00e9 que sejam ingeridos aproximadamente 2 litros de \u00e1gua por dia. E para quem precisa emagrecer, beber \u00e1gua entre as refei\u00e7\u00f5es pode contribuir para o aumento da sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

Opte por alimentos com menor \u00edndice glic\u00eamico<\/h2>\n

O \u00edndice glic\u00eamico indica a velocidade com que um alimento aumenta a glicose no sangue. Doces, p\u00e3o, arroz, biscoitos e macarr\u00e3o, por exemplo, s\u00e3o fontes de energia imediata, pois s\u00e3o digeridos e absorvidos rapidamente, aumentando a glicose no sangue e fazendo a fome voltar mais cedo.<\/p>\n

Alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico, como farinhas integrais, batata doce e vegetais s\u00e3o digeridos mais lentamente, promovendo um aumento gradual da glicemia e uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade mais duradoura. Por isso, eles s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o para quem quer emagrecer, al\u00e9m de atuarem na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, como o diabetes.<\/p>\n

Evite alimentos gordurosos<\/h2>\n

Nem toda gordura faz mal e seu consumo moderado pode auxiliar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e fornecer vitaminas importantes.<\/p>\n

Os peixes como sardinha e salm\u00e3o, sementes, frutas oleaginosas e \u00f3leos naturais s\u00e3o ricos em gorduras insaturadas, estas, por sua vez, s\u00e3o capazes de aumentar os n\u00edveis do “bom colesterol” e reduzir o ruim, al\u00e9m de oferecem nutrientes comprovadamente ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade, como o \u00f4mega 3.<\/p>\n

Evite alimentos industrializados<\/h2>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o r\u00e1pida (fast food) e simplificada \u00e9 um grande atrativo para as pessoas que n\u00e3o gostam ou n\u00e3o t\u00eam tempo de escolher e preparar suas refei\u00e7\u00f5es. Mas a praticidade tem um custo caro ao longo prazo.<\/p>\n

Esses produtos s\u00e3o compostos por in\u00fameros aditivos qu\u00edmicos, como aromatizantes, conservantes e real\u00e7adores de sabor, al\u00e9m da presen\u00e7a exagerada de a\u00e7\u00facares, s\u00f3dio e gorduras hidrogenadas (trans) que j\u00e1 foram relacionadas ao surgimento de doen\u00e7as graves como o c\u00e2ncer.<\/p>\n

N\u00e3o se esque\u00e7a que a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional \u00e9 fundamental para garantir a efic\u00e1cia de qualquer programa alimentar. E se voc\u00ea gostou dessas dicas, n\u00e3o deixe de compartilhar com seus amigos, pois, com certeza, muitos deles tamb\u00e9m querem saber como fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar adequada!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar? A rotina agitada associada \u00e0s profiss\u00f5es cada vez menos ativas vem comprometendo a sa\u00fade de pessoas do mundo inteiro…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-3416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodrbrunolage.com.br\/servicos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}