Saúde e qualidade de vida – Emagrecimento saudável

No processo de emagrecimento saudável, o ideal é buscar a saúde, aderir a hábitos saudáveis, e o emagrecimento vem como consequência desses novos hábitos. Por exemplo, a prática de atividades físicas e o gerenciamento do estresse é um passo importante. Porém, é importante entender de alimentação. Entender o básico de diferenciação de proteínas, gorduras e carboidratos, por exemplo. 

Existem alimentos fantásticos e deliciosos que podem estar incluídos em sua dieta e tratamento para emagrecimento. Não, não é mentira! Perder peso se resume a matemática. Você precisa comer menos calorias do que você queima para alcançar uma boa saúde e qualidade de vida.

Tratamento para emagrecimento Emagrecimento saudável

Bem, temos algumas dicas que vão te ajudar a entender o básico de alimentação para que você possa começar um processo de emagrecimento. Mas, lembrando, não basta saber o “básico de alimentação”, como o processo de emagrecimento pode afetar todo o organismo, é aconselhável que procure por um profissional endocrinologista esportivo

Um ponto importante. Você é atleta? Quer manter o peso durante a quarentena? Deseja manter sua performance esportiva? É possível fazer isso em casa, mas consultar um endocrinologista esportivo, um nutricionista, é importante. Esses profissionais podem te guiar e te ajudar a seguir os melhores caminhos para você manter sua performance esportiva mesmo ficando em casa durante a pandemia.

A proteína é necessária para a massa muscular, para a pele, para a produção de hormônios. As gorduras são necessárias para formar hormônios, desintoxicar o corpo, para nossa imunidade e nosso cérebro.

Os carboidratos. Os famosos carboidratos. Todo carboidrato que entra no seu organismo e que não é queimado, vira gordura. Se tudo o que vier em excesso vira gordura, obviamente a regra aqui é não abusar dos carboidratos. Porém, não vivemos sem carboidratos, não é possível cortar o consumo deles, mas no momento em que sabemos da sua importância na nossa dieta, devemos aprender sobre eles, devemos pesquisar e conhecer os alimentos, principalmente no que diz respeito à sua carga glicêmica.

Emagrecimento saudável – Dicas

A primeira dica é trocar o glúten por alimentos sem glúten. A ideia é diminuir a quantidade de farinhas e, lembre-se, a farinha de trigo é a pior e mais inflamatória. Diminua o leite e corte o açúcar, mas nunca use adoçantes a base de aspartame ou sucralose.

Troque todos os óleos por óleo de coco ou banha de coco extra virgem. Com exceção do óleo de coco, todos os outros óleos se transformam em gordura trans, que são substâncias tóxicas para o nosso corpo.

Refrigerante? É só o alimento mais tóxico que existe no mercado. É o produto mais feito para viciar. Desapegue dos sucos de caixinha. Beba água e, se tem fome, coma fruta.

Não existe a quantidade certa de refeições diárias que você deve fazer. De acordo com o profissional endocrinologista esportivo não devemos comer carboidratos em excesso. Comer mais proteína, mas sem exageros já geram saciedade. Opte, sempre, por carboidratos com carga glicêmica baixa.

Para finalizar, realize as mudanças de hábitos alimentares e do dia a dia gradativamente. Mudanças bruscas na alimentação ou na rotina podem afetar o seu corpo negativamente. E sempre faça acompanhamento com profissionais especializados em tratamento para emagrecimento e performance esportiva para que você tenha um emagrecimento saudável.

Gostou da publicação? Quer ter saúde e qualidade de vida? Quer saber mais sobre como ser saudável? Entre em nosso blog e fique por dentro.

setembro 28, 2020

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