Você provavelmente já ouviu falar que alguns alimentos fazem bem para a saúde, pois são ricos em antioxidantes, certo? Mas, afinal, o que isso significa e como exatamente eles ajudam a aprimorar a nossa qualidade de vida?

Para explicar, precisamos entender que o nosso corpo está em constante alteração, renovação celular e que a morte das células por trocas de nitrogênio e oxigênio acontece de maneira mais rápida quando há acúmulo de ativos tóxicos.

Essas células mortas acumuladas são um dos fatores que resultam na aparência pouco saudável da pele. A função dos antioxidantes é prolongar a vida celular e contribuir na prevenção do envelhecimento.

Neste artigo, explicamos como é possível prevenir o envelhecimento da sua pele. Confira nossas dicas!

O que causa o envelhecimento celular?

Como introduzimos, o envelhecimento é um processo natural do corpo. Especialmente após os 30 anos, perdemos nutrientes com mais facilidade. No entanto, esse processo pode se iniciar precocemente, a partir de fatores emocionais e determinados hábitos que são nocivos para as células. Veja!

• estresse;
• má alimentação;
• falta de cuidados com a pele;
• não beber boa quantidade de água;
• exposição prolongada ao sol;
• exposição à poluição;
• ingestão de álcool;
• fumo.

Como os alimentos ajudam a prevenir o envelhecimento?

Uma boa dieta é essencial para combater os radicais livres — substâncias naturais do corpo que afetam a membrana de revestimento das nossas células. Ingerir alimentos que tenham uma boa carga de vitaminas e substâncias antioxidantes, garante a proteção das células por mais tempo e retarda o efeito de envelhecimento.

Por isso, é fundamental que todas as refeições do dia sejam saudáveis para que todos os benefícios sejam proporcionados.

Quais alimentos são ricos em antioxidantes?

Alimentos que são ricos em substâncias antioxidantes também contribuem para uma maior qualidade de vida e longevidade. As substâncias mais eficazes são a Vitamina C, E, A, polifenóis, flavonoides, betacarotenos, zinco e ômega.

Elas auxiliam, inclusive, no correto metabolismo e, muitas vezes, facilitam a perda de peso quando ingeridas nas quantidades adequadas.

Conheça alguns dos melhores alimentos para prevenir o envelhecimento!

• uva roxa (com semente);
• acerola;
• cenoura;
• couve;
• cereais integrais;
• salmão;
• sardinha;
• cúrcuma;
• gengibre;
• azeite de oliva extra virgem;
• chá verde.

Quais outros cuidados previnem o envelhecimento?

Além de bons hábitos alimentares, também é possível prevenir o envelhecimento com outros cuidados diários. Acompanhe!

• fazer a higienização correta da pele, com produtos adequados para cada derme, idade, propósito e com bons ativos nesses cosméticos;
• manter o corpo hidratado com ingestão de 2 até 3 litros de água por dia, usar hidratantes;
•  aplicar e reaplicar ao longo do dia um bom filtro solar;
• realizar procedimentos estéticos para potencializar a eliminação das células mortas e ativar outras mais novas;
• unir o trabalho de um nutricionista com um profissional de estética e seguir as recomendações de ambos.

Como você pode perceber, para prevenir o envelhecimento é necessário a associação de cuidados que vão desde a manutenção de uma boa alimentação até uma rotina adequada de pele.

O que você achou das dicas sobre a prevenção de envelhecimento que trouxemos neste texto? Caso tenham sido úteis a você, compartilhe este conteúdo em suas redes sociais e ajude seus amigos a ficarem por dentro desse assunto.